Handstand lernen
für Anfängerinnen
VERY BEGINNER HANDSTAND · 10-WOCHEN-ONLINEPROGRAMM
Mehr Mut. Mehr Vertrauen. Mehr du.
KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?
Du träumst davon, einen Handstand zu lernen — aber irgendwas hält dich zurück?
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Du findest Handstand faszinierend — aber einschüchternd
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Die Wahrheit ist: Die meisten Frauen scheitern nicht an fehlender Kraft — sondern daran, dass sie sich nicht zutrauen, kopfüber zu gehen.
Du glaubst, du bist zu unbeweglich oder nicht stark genug.
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YouTube-Videos überfordern dich mehr, als dass sie helfen.
Du hast das Gefühl, andere können das — nur du nicht.
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Du hast Angst, umzufallen oder dich zu verletzen.
VERY BEGINNER HANDSTAND PROGRAMM
Dein sanfter Einstieg ins Kopfüber
Dieses 10-Wochen-Onlineprogramm ist bewusst anders als klassische Handstandprogramme. Viele Programme starten dort, wo du vielleicht noch gar nicht bist: Alignment. Technik. Perfektion.
Mein Programm startet davor.
Mut. Vertrauen. Innere Sicherheit.
Solange der Kopf blockiert ist, solange du dir selbst nicht zutraust kopfüber zu stehen, bringt dir das beste Kraft- und Techniktraining nichts.
HANDSTAND IST MEHR ALS EIN KRAFTAKT
Der Handstand ist mein Coach.
Er zeigt mir sofort, wenn ich zweifle, kontrollieren will oder nicht ganz präsent bin.
Genau deshalb liebe ich ihn: Er lehrt Mut, Vertrauen und Präsenz – nicht nur kopfüber, sondern auch im Leben.
01
PHASE 1 · HALT FINDEN
Kraft & Körperspannung aufbauen
Bevor wir kopfüber gehen, schaffen wir eine stabile Basis: Kraft in Schultern und Körpermitte, die richtige Handposition, mehr Körperspannung.
SCHRITT FÜR SCHRITT
Was du in 10 Wochen lernst.
Vom ersten Training bis zu deinen ersten Sekunden kopfüber:
Wir bauen Kraft, Vertrauen und Technik systematisch auf.
02
PHASE 2 · LOSLASSEN LERNEN
Ängste überwinden, sicher kopfüber
Viele scheitern nicht an der Kraft, sondern an der Angst. Du lernst kontrolliert zu fallen, Sicherheit im Kopfstand und erste Vorübungen an der Wand.
03
PHASE 3 · KOPFÜBER WACHSEN
Erste Sprünge & deine Linie
Jetzt wird es spannend: erste Handstand-Sprünge, deine Linie, dein Gleichgewicht. Schritt für Schritt stellst du die Welt auf den Kopf.
04
PHASE 4 · FREI STEHEN
Kraft, Technik & Vertrauen vereint
Du hältst deinen ersten freien Handstand oder bist ihm so nah wie nie — und hast gelernt, dass Wachstum dort beginnt, wo du dich traust.
WAS DICH ERWARTET
Online lernen, wann & wo du willst.
Kein Leistungsdruck. Kein Vergleich. Du trainierst flexibel von zuhause und arbeitest dich Schritt für Schritt in Richtung Handstand vor.
10 Wochen Trainingsprogramm
Jede Woche schaltet ein neues Modul mit aufeinander aufbauenden Übungen frei.
Trainingsvideos mit Eva
Ich trainiere gemeinsam mit dir und zeige jede Übung Schritt für Schritt.
PDF-Trainingspläne
Alle Übungen als praktische Übersicht zum Nachlesen — auch ohne Video.
Von Kraftaufbau bis erste Versuche
Körperspannung, Schultern, Core, Fallen lernen, Wandarbeit, erste Jumps.
20–40 Minuten pro Einheit
Empfohlen sind 3–4 Trainingseinheiten pro Woche.
Trainiere wann & wo du willst
Du brauchst nur eine Matte, etwas Platz an einer Wand und Neugier.
Bonus: mehr als Handstand
Du entwickelst auch Mut, Geduld und Vertrauen in dich selbst.
Kopfüber ins Leben — und plötzlich wieder bei dir ankommen.
KÖRPER
Mehr Kraft, Körperspannung und Balance.
KOPF
Weniger Grübeln, mehr Präsenz im Moment.
MUT
Vertrauen entwickeln und die eigene Komfortzone erweitern.
Ist das Programm das richtige für dich?
FUR WEN
✓ für absolute Anfängerinnen ohne Handstand-Erfahrung
✓ für Frauen, die sich bisher nie getraut haben, kopfüber zu gehen
✓ für alle, die Schritt für Schritt und ohne Druck lernen möchten
✓ für Frauen & Mamas, die von Null starten und eine klare Anleitung suchen
✓ für dich, wenn du lernen möchtest, dir selbst mehr zu vertrauen
✕ nicht für fortgeschrittene Handstand-Akrobat:innen
✕ nicht für Perfektionismus, Leistungsdruck oder schnelle Instagram-Erfolge
MEHR ALS EINE YOGAÜBUNG
Viele denken beim Handstand an Kraft. Ich denke an Vertrauen.
Der Handstand zeigt dir gnadenlos ehrlich: wie du mit Unsicherheit umgehst, ob du dir selbst vertraust, wie du reagierst, wenn etwas nicht sofort klappt. Für mich wurde er zur größten Lektion in persönlicher Entwicklung — nicht weil ich stärker wurde, sondern weil ich gelernt habe, mir selbst zu vertrauen.
Er stellt deine Welt auf den Kopf — und zeigt dir, wie viel Stärke schon in dir steckt.
WER BIN ICH
Ich bin Eva.
Yogalehrerin, Bewegungsexpertin & Mama von zwei Jungs. Ich kenne das Gefühl, sich selbst im Alltag zu verlieren — und weiß, wie kraftvoll es ist, sich über den Körper wieder zu finden.
sicher statt spektakulär
spielerisch statt leistungsgetrieben
ehrlich, menschlich & alltagstauglich
WAS SAGEN MEINE "HANDSTÄNDLERINNEN"
Wenn du denkst:
"Handstand - never ever" – dann lies das.
"
"
"
"
it changed my mind
Handstand - nie im Leben!
Ich bin so stolz auf mich.
Es half mir auch im Business
Vertrauen in mich gefunden
"
Handstand lernen? Konnte ich mir ehrlich nicht vorstellen. Aber durch die kleinen Schritte habe ich gemerkt: Es ist möglich. Ich trau mich. Und dieses Gefühl ist wunderbar.
Nie hätte ich gedacht, dass ich mich kopfüber traue. Und jetzt halte ich meinen ersten Handstand an der Wand — und bin so stolz wie lange nicht mehr.
Ich hätte nicht gedacht, dass ein Handstand-Programm so viele Parallelen zur Businesswelt hat — Durchhalten, Sich-Trauen, den Blickwinkel verändern. Eva erklärt alles ruhig, klar und mit ganz viel Charme.
Kein Druck, kein Vergleichen. Ich habe nicht nur Kraft aufgebaut, sondern auch viel gelacht, geschwitzt und vor allem Vertrauen in mich selbst gefunden. Unbezahlbar.
Der größte Unterschied zu anderen Programmen: Hier ging es zuerst um meinen Kopf. Um Sicherheit. Erst danach um Kraft. Genau das habe ich gebraucht.
INGRID
MAMA VON 2 KIDS
NICI
MAMA VON 2 KIDS
DENISE
SELBSTSTÄNDIG
CARO
SELBSTSÄNDIG, MAMA VON 2
JULIA
MASSEURIN, MAMA VON 2
10 Wochen, die deine Perspektive verändern.
INVESTITION IN DICH
Very Beginner Handstand Programm
✓ Schritt-für-Schritt Trainingsplan
✓ Videos für jede Woche
✓ Training für absolute Anfängerinnen
✓ Fokus auf Kraft, Mut & Körperspannung
✓ 365 Tage Zugriff
EINMALIG
199 €
10 Wochen · 365 Tage Zugriff
Was du vor dem Start wissen willst:
Bist du bereit für deinen ersten Schritt kopfüber?
Dein Very-Beginner-Handstand
10-Wochen-Onlineprogramm.
Very Beginner Handstand Progamm
AUF EINEN BLICK
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DAUER
10 Wochen
KURSORT
Online & flexibel
ZIEL
Kopfüber ins Leben kommen