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Handstand lernen für Anfängerinnen
Sicher. Spielerisch. Schritt für Schritt.
Ein Online‑Programm für Frauen, die schon lange vom Handstand träumen –
aber bisher nicht wussten,
wo sie anfangen sollen.
Du brauchst keinen Mut.
Du brauchst einen sicheren Einstieg.
Wenn du denkst:
"Handstand - never ever" – dann lies das.
„Handstand lernen? Konnte ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen – das war viel zu weit weg. Aber durch die kleinen Schritte habe ich plötzlich gemerkt: Es ist möglich. Ich trau mich. Und dieses Gefühl ist wunderbar."
Ingrid, Mama von 2 Kids
Nici
Mama von 2 Kids
„Nie im Leben hätte ich gedacht, dass ich mich jemals kopfüber traue.
Und siehe da: Jetzt halte ich meinen ersten Handstand an der Wand – und bin soooo stolz wie schon lange nicht mehr.“
Denise
Unternehmerin
"Ich hätte nicht gedacht, dass ein Handstand-Programm so viele Parallelen zur Businesswelt hat – es geht um Durchhalten, Sich-Trauen und den Blickwinkel verändern. Eva startet bei den Basics und erklärt alles ruhig, klar und mit ganz viel Charme. Ich habe mich von Anfang an gut aufgehoben und sicher gefühlt."
Caro
selbstständig & Mama
„Kein Druck, kein Vergleichen. Ich liebe Eva’s natürliche Art. Ich habe nicht nur Kraft aufgebaut, sondern auch viel gelacht und geschwitzt, und vor allem Vertrauen in mich selbst gefunden. Einfach unbezahlbar.”
Very Beginner Handstand Programm
Dein sanfter Einstieg ins Kopfüber
Dieses 10-Wochen-Onlineprogramm ist bewusst anders als klassische Handstandprogramme.
Viele Programme starten dort, wo du vielleicht noch gar nicht bist: Alignment. Technik. Perfektion.
Mein Programm startet davor.
Beim Punkt, an dem die meisten scheitern – und über den kaum jemand spricht:
Mut. Vertrauen. Innere Sicherheit.
Denn ich habe in meinen Workshops und im Testlauf immer wieder gesehen: Solange der Kopf blockiert ist, solange du dir selbst nicht zutraust kopfüber zu stehen, bringt dir das beste Kraft- und Techniktraining nichts.
Genau hier setzt Very Beginner Handstand an.
Was dich in diesem Programm erwartet
Bevor wir technisch werden, schaffen wir etwas viel Wichtigeres:
-
Vertrauen in deinen Körper
-
Sicherheit im Raum
-
das Gefühl: „Ich darf das. Ich kann das.“
Du lernst Schritt für Schritt, dass kopfüber sein nichts Bedrohliches ist – sondern stabilisierend, zentrierend und stärkend.
Viele Teilnehmerinnen wollten ursprünglich gar keinen Handstand lernen, weil er sich zu weit weg angefühlt hat. Nach wenigen Wochen war genau das ihr größter Aha-Moment.
🧠 Mut vor Muskelkraft
1
-
gezielter Aufbau von Schulter-, Core- und Handgelenkskraft
-
keine Voraussetzung, kein Fitness-Level nötig
-
jede Übung ist vorbereitend gedacht
Du baust Kraft für den Handstand auf – nicht einfach „irgendwie“.
💪 Kraftaufbau von Null an
2
-
10 logisch aufeinander aufbauende Wochen
-
jede Woche mit Fokus, Ziel & Orientierung
-
kein Zeitdruck: brauchst du länger? Perfekt.
Das Programm passt sich dir an – nicht umgekehrt.
Du hast 365 Tage Zugriff und kannst dein Tempo selbst bestimmen.
🧘♀️ Klarer, flexibler 10-Wochen-Aufbau
3
⏱ Realistisch & wirksam
-
ca. 30 Minuten Training
-
3–4 Einheiten pro Woche
-
ideal für Zuhause, wenig Platz, kein Equipment
Nicht „quick & dirty“, sondern nachhaltig.
4
Für wen ist das Programm gedacht?
✔ für absolute Anfängerinnen
✔ für Frauen & Mamas, die von Null starten wollen
✔ für alle, die glauben: „Ich bin zu alt / zu unsportlich / zu ängstlich“
✔ für dich, wenn du nicht nur Kraft, sondern Selbstvertrauen aufbauen willst
❌ nicht für leistungsorientiertes Handstandtraining
❌ nicht für Perfektionsdruck oder schnelle Instagram-Erfolge
„Ich komme selbst aus der Bewegungsbranche und versuche schon länger den Handstand zu lernen. Der größte Unterschied zu anderen Programmen: Hier ging es zuerst um meinen Kopf. Um Sicherheit. Erst danach um Kraft. Genau das habe ich gebraucht.“
Julia, Selbstständig und Mama von 2 Wirbelwinden
„Nachdem ich mir meine Schulter bei einem anderen Handstandtraining verletzt hatte, war mein Kopf blockiert. Doch Eva hat es geschafft, mir den Mut wieder zu geben, den Handstand doch nochmal zu lernen. Ich habe mich noch nie so sicher kopfüber an der Wand gefühlt.”
Eva, alleinerziehende Mutter
Warum dein Handstand MEHR ist als nur eine Übung
Kopfüber zu sein ist ein Perspektivenwechsel.
Er bringt:
-
körperliche Balance
-
mentale Klarheit
-
das tiefe Gefühl: Ich kann mehr, als ich dachte.
Du lernst nicht nur, dich auf den Händen zu tragen.
Du lernst, dir selbst zu vertrauen.
Und genau das wirkt weit über die Matte hinaus.
Sei mutig. Hab Vertrauen. Auf der Matte und im Leben.
Über mich
Ich bin Eva – Yogalehrerin, Bewegungsexpertin & Mama von zwei Jungs.
Ich kenne das Gefühl, sich selbst im Alltag zu verlieren.
Und ich weiß, wie kraftvoll es ist, sich über den Körper wieder zu finden.
Mein Handstand‑Ansatz ist:
-
sicher statt spektakulär
-
spielerisch statt leistungsgetrieben
-
ehrlich, menschlich & alltagstauglich
Einfach gesagt
Kein Fitnesslevel.
Kein Equipment.
Kein Leistungsdruck.
Nur Freude daran, etwas Neues auszuprobieren.
Matte & Wand
Eine Yogamatte.
Eine freie Wandfläche.
Mehr Raum braucht dein Handstand-Weg nicht.
Mut, sonst nichts
Du musst nicht bereit sein.
Du darfst zweifeln.
Dieses Programm ist dafür da, dass Mut unterwegs entsteht – nicht davor.
Zeit für dich
Etwa 30 Minuten pro Einheit.
3–4 Mal pro Woche.
Kein Stress – dein Tempo entscheidet.
Das sagen meine Yogis
Sehr motivierend -
sogar für Couchpotatoes!
Yoga mit Eva ist Bewegung in einem entspannten Rahmen aber trotzdem schweißtreibend.
Sie hat es geschafft mich als Couchpotato zu motivieren und zu BEGEISTERN!
Beate
Ruhig & dennoch viel Energie
Eva praktiziert mit Ruhe & dennoch viel Energie dynamisches Yoga. Eva leitet genau an & erklärt immer wofür die Übungen gerade gut sind. Alles ist sehr gut aufgebaut & vorbereitet - am Ende bin ich oft überrascht, wie weit ich gekommen bin.
Silvia
Immer wieder ein Highlight!
Die ausgewogene Mischung aus ruhig & körperlich fordernd ist jedes Mal ein Highlight für meinen Körper, meinen Geist & meine Seele. Yoga bei Eva ist mittlerweile ein wertvoller Fixpunkt in meinem Leben.
Magdalena
Wundervoll ♥️
Ich hatte bereits viele Yoga-Trainer, in Australien, Singapur & schon so einige in Österreich, aber noch keiner hat es so angenehm & trotzdem fordernd gestaltet wie Eva. Yoga mit Eva ist immer wieder ein wundervolles Erlebnis.
Daniela